Chandra namaskar ou la salutation à la lune

Sur le même modèle que la Salutation au Soleil, une salutation plus féminine, avec des étirements plus importants dans les hanches, les épaules, les tendons.
Un enchaînement très bon pour le dos : Lune montante et descendante...
Une excellente pratique pour développer la perception de l’équilibre et la fluidité des mouvements de liaison entre les postures.
 

Avec la salutation au soleil, ceux sont deux enchaînements intégraux car leur pratique comporte les asanas (postures), la pranayama (la respiration doit être accordée à chaque posture) et la répétition des mantras. Ces séries de mouvements agissent sur le corps tout entier, mettent notre respiration en harmonie et renforcent la confiance en soi et la force intérieure.

La lune a un impact profond sur nous avec ses différentes phases et donc les salutations à la lune doivent être pratiquées en gardant à l'esprit les phases de la lune. Il est conseillé de pratiquer la série pendant les jours de pleine lune qui sont le meilleur moment de l'année pour exploiter l'énergie de la lune.

Saluer la Lune a un effet apaisant et régénérant sur le corps mais aussi sur l'esprit : la pratique sera bénéfique les jours où nous manquons d’énergie, mais aussi dans les moments d’énervement ou d’angoisse.

(image tirée de http://yoga-et-vedas.com/surya-et-chandra-namaskar/)

Pour des bénéfices...
- physiques, pratiquez plus rapidement ;
- spirituels, pratiquez lentement.

Quelques exemples de salutations

Chandra Namaskar / Salutation à la Lune

Uploaded by Yoga&Vedas on 2013-11-29.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=6&v=mmO5dGrIGwU

Vous pouvez vous inspirer des vidéos de Surya et Chandra namaskar de Yoga&Vedas

Salutation à la lune - cours de YOGA de Carine Castet